料理研究家リュウジのバズレシピ
無水痩せ鶏むねカレー（皮なし）
出典: YouTube「俺が絶対に痩せたい時に食べる。油不使用究極のゴリ痩せ無水カレー」
栄養（1 人前あたり）
538kcal／ 1人前
タンパク質 36g
脂質 3.8g
炭水化物 99.1g
食物繊維 9.5g
食塩 3.1g
栄養値は AI による推定の目安です。医療・栄養指導の根拠としては使用しないでください。
食材 （1 人前あたり）
| 鶏むね肉 皮なし | 117 g |
| トマト | 127 g |
| 玉ねぎ | 83 g |
| なす | 83 g |
| にんにく | 7 g |
| 生姜 | 7 g |
| 食塩 | 2 g |
| ウスターソース | 6 g |
| トマトケチャップ | 4 g |
| カレー粉 | 4 g |
| ご飯 | 200 g |
